Specialprogram ska göra Sylvia starkare
Ett nytt försäsongsupplägg med core-träning. Det ska hålla Sylviaspelarna borta från skadelistan. - Det handlar om att få bort typiska fotbollsskador, berättar Sylvias massör Björn Fång.
Ett nytt försäsongsupplägg med s k core-träning har Sylvia dragit igång. Allt för att få bättre tränade spelare och mindre skador. Framförallt gäller det att bygga upp muskler som fotbollsspelarna har användning för, d v s ryggen, axlarna och ljumskar. Det gör man bl a i bassängen, här visar Björn Fång hur man även ska använda hantlarna. Foto: Titti Olovsson
Foto:
Sylvia har under några timmar besökt Vrinnevi för att göra en massa tester. Hjärta, blodtryck och så vidare. Något som Sylvias nye matchläkare Jonas Werner ansvarar för.
Efter 45 minuter styrketräning väntar ett pass gymnastik i bassängen. Sylvias massör Björn Fång leder passet.
- Vi kör mycket bålträning med rörlighet där de får sparka och göra rusher, förklarar Björn.
Han har tillsammans med kiropraktorn Richard Szczepanski och fystränaren Khaled Azerkan varit med och utformat Sylvia nya träningsprogram.
- Vi misstänkte att spelarna hade dåligt tränade muskler i bland annat ljumskar och baklår. Och när vi gjorde tester visade det sig stämma, berättar Björn.
Core-träning
Därför kör laget tre pass i veckan med så kallad core-träning.
- Det handar om bålstabilitet. Det gäller att hitta rätt balans i hur man tränar musklerna. Många fotbollsspelare har tränat fel muskler tidigare. Så länge du inte ska knuffa någon på planen har du ingen nytta av att gå till gymmet och träna biceps.
Istället är det viktigare att träna upp ryggen, axlarna och ljumskar.
Om en månad får spelarna ett kvitto på hur träningen har gått.
- Vi ska göra nya tester då för att kunna mäta hur deras muskler har utvecklats, säger Björn.
Redan framsteg
Han menar att han redan har fått vissa indikationer att träningen gör någon nytta.
- En spelare som Markus Hansson har ju haft en del skadeproblem. Han känner till exempel att han orkar mer nu.
Sylvias tränare Mats Olsson är mycket positiv till det nya träningsupplägget:
- Jag hoppas att laget nu ska få färre skador. Ännu är det lite tidigt att se om det har gett något. Just nu dras vi med lite småskador i laget. Henrik Andersson och Thomas Borg är inte bra ännu till exempel.
- Vi har gått upp lite i träningsmängd men samtidigt gäller det att hitta en balans. Man har ingen nytta av en tränad spela om den är skadad.
Laget är inne i en tung träningsperiod just nu men får något att se fram emot nästa helg.
- Vi spelar träningsmatch mot Sirius och det blir kul för grabbarna. Så fort man börjar komma i gång med träningsmatcherna blir det lite roligare. Man har något att snacka om i omklädningsrummet.
Med de nya tillskotten Björn har Sylvia en ordentlig stab bakom sin A-trupp.
- Det är nästan fler ledare än spelare. Det känns bra att ha många ledare och vi har delat på arbetsuppgifterna.
Så jobbar vi med nyheter