Det har inte varit någon lugn sommar för Frida Södermark. Tjalves ultradistansare har tuggat på med en imponerande envishet och känner att det gett önskat resultat.
– I juli tränade jag hårdare än någonsin tidigare, berättar 37-åringen som inte direkt slöat till i finslipningen heller.
Förra veckan bokförde hon 24 avverkade mil. Veckan innan det hann Södermark med att springa 260 kilometer. Trots den stenhårda träningen har det inte inneburit några förslitningsskador eller överbelastningar.
– Min massör sa att ingen skulle kunna gissa att jag sprungit 50 mil de senaste veckorna. Det gick inte att se att jag haft en sådan hög belastning. Löpningen har gått mycket bra och sen har jag sovit mycket. Åtta-nio timmar varje natt och försökt att inte vara med på allting och flänga runt överallt.
– Jag väger 60–61 kilo nu och har försökt att äta nyttigare. Jag är ingen som väljer bort livets goda men jag har tänkt mer på kosthållningen. Jag brukar säga att jag hellre köper fem liter mjölk och dricker efter loppet än släpar runt dom 100 kilometer.
Taktiken?
– Första milen ska jag ligga runt 48 minuter, kanske långsammare och absolut inte gå med i någon klunga eller hänga på de snabba. Jag ska köra mitt lopp och sedan ligga i sista en eller två milen. Hur mycket får dagen avgöra.
Södermark har gjort allt förberedelsejobb hon kan för att göra ett bra lopp på lördag.
– Plus att jag "persade" i Broarna Runt i veckan. Jag har säkert sprungit det loppet 30 gånger. Tiden (19:12) går inte till världshistorien, men det är ett bra kvitto på att jag är stark. Så oavsett hur det går i VM har jag slagit pers i Broarna Runt, skrattar Södermark.
På startlinjen i holländska Winschoten är det allvarligare. Den tuffa grundträningen ska förhoppningsvis lyfta Norrköpings landslagslöpare till en tid runt 7:45. Det skulle innebära att Södermark sänker sitt personbästa med åtta minuter.
– Det är en extremt bra tid och då har jag chans att vara med och slåss om lag-VM-guldet.
Hur är banan?
– En tio kilometer lång varvbana. Hela tiden på asfalt och platt så det passar alla. I Qatar i förra VM var jag inte i superbra form. Jag hade inte tränat på bästa sätt och fick ont efter fem mil men slutförde loppet. Det kändes som ett misslyckande då men jag blev taggad direkt efter att springa VM igen. Jag har förberett mig sedan november, slutar Frida Södermark.