Kondition, styrka och rörlighetstester.
När Vita Hästens spelartrupp samlas på måndag är det ett nygammalt ansikte som ska se till att Marcus Eriksson, Jesper Samuelsson och de andra profilerna lägger rätt grund.
Jonas Hellberg.
IFK Norrköpings före detta fystränare byter sport – men uppdraget är detsamma.
– Jag har jobbat med hockeyspelare tidigare och tycker jag är hyfsat insatt. När jag bodde i Uppsala tränade Almtuna på gymmet jag jobbade på. Jag hjälpte LHC på försäsongen när Roger Melin var där, säger Hellberg.
Som saknat elitidrotten.
– Ja, jag skulle ljuga om jag sa något annat. Det gemensamma målet som man jobbar mot. Det är speciellt att vara med i den elitbubblan.
När Vita Hästens sportgrupp hörde av sig kände Hellberg ett sug med en gång att hoppa på uppdraget.
– Jag är lite gammaldags. Lite old school. Det finns andra fystränare som kanske har pluggat mer och gått fler kurser, men jag tror på enkla övningar. Intensitet.
– Att jobba med hög fart i stället för tunga vikter oavsett om det handlar om att förlänga en spelares karriär eller egna spelare som tar steget upp för att spela seniorhockey. Jag brukar vara bra på att få ut det bästa ur varje spelare och det gynnar laget.
Hellberg värvades av Janne Andersson i december 2011. Då hade fystränaren varit i IFK Göteborg.
– Och jag minns att jag inte tänkte mig för första gången jag kom till Parken. Jag hade en väska med IFK Göteborgs märke på. Janne blev inte glad, skrattar Jonas som var en del av guldstaben 2015.
2019 lämnade Hellberg IFK och har jobbat som egen företagare i egenskap av personlig tränare, massör parallellt och att att vara bollplank i Smedby AIS.
Han samarbetar och hjälper även individuella idrottare. Nu tillkommer det ett jobb att hålla Vita Hästen i så gott fysiskt slag det går.
– Jag gillar hockey och gillar Hästen. Jag kände inte Tony Zabel innan men vi har lärt känna varandra rätt fort. Vi har ungefär samma syn på träning, fortsätter Hellberg som även varit verksam i IK Sirius, damallsvenska Linköpings FC och Bälinge samt Motala AIF.
Är det skillnad mellan fotbollens och ishockeyns fysträning?
– Det är häftigt med ishockeyspelare. Du jobbar stenhårt 45-60 sekunder, sedan ska man återhämta sig snabbt. Fotbollsspelare gör inte av med lika mycket energi på så kort tid som hockeyspelare gör. Det är krävande att hålla på med båda sporterna, men det skiljer sig i träningsupplägg.
24 september väntar allsvensk premiär för Vita Hästen hemma mot Mora.
– En kort startsträcka, men jag förutsätter att spelarna på den här nivån har skött träningen i sommar även om det är svårt som lagidrottare att alltid pressa sig själv, det brukar bli enklare när man träffas.