Efter en personlig strulig start på vintern är Arnór Traustason i full träning.
29-åringen avslutar torsdagens träning med ett par spänstiga sprints på egen hand medan andra väljer att nöta avslut.
– Svettas ur lite, säger "Trasten" med ett leende och berättar om en landslagssamling i Portugal som fick ett tråkigt slut.
I 1–1-matchen mot Estland klev Traustason av i halvtid.
– Jag hade lite otur. Jag fick en smäll och tvingades gå av efter 45. Jag landade med huvudet på en sådan här, säger islänningen och visar med handen på den stålgrind han står nedanför.
Aj!
– Ja, det var inte skönt. Men inget farligt. Vi tog inga chanser heller. Jag och Lucas (Andri Gudjohnsen) åkte hem efter första matchen. Det var bestämt sedan innan. Det var ingen officiell landslagssamling och det var skönt att vända tillbaka i Norrköping.
– Jag är taggad att göra en bättre säsong än förra året. Kul att få starta en hel försäsong med laget, säger guldmålskytten från 2015.
Återkomsten i somras handlade inte om att försöka glänsa eller spela underhållande fotboll.
Traustason, Arnór Sigurdsson och Andri Lucas Gudjohnsen var tre av värvningarna som hämtades in för att rädda kontraktet.
Ser vi till vad islänningarna bidrog med så talar den positiva effekten för sig själv.
Traustason: Tre mål och en assist.
Sigurdsson: Sex mål och fyra assist.
Gudjohnsen: Ett mål.
– När jag kom till IFK sist, 2014, så var det inte en wow-säsong, men sen blev det så. I Malmö var det alltid jobbigt att möta Norrköping. Alltid jobbigt. Jag har sett från distans hur det har gått för Norrköping. Det är en klubb som ska vara där uppe och fajtas. Det ska vi se till att det blir igen. Skapa en vinnarkultur. Göra vinna till en vana.
Att Traustason känner sig hemma i IFK och trivs i staden visar hans långa kontrakt över fyra och ett halvt år.
Fotbollsmässigt har han en position på mittfältet som han älskar.
– Centralt på mitten kan jag hjälpa laget mest med min erfarenhet, snacka och styra. Jag mår bäst på mitten. Det kommer kanske med åldern också att man blir lite mer rutinerad och man vet sin positionering. Du får ut mest av mig där, säger han bestämt.
Vad är ditt intryck av Glen Riddersholm?
– En vinnare. Han kom mitt i säsong. Då är det svårt att få in sina idéer. Det handlade om att överleva. Nu får han sätta sin idéer med en gång under en hel försäsong. Jag snackar med honom, vad han vill göra. Det kommer bli roligt. Han har sin idé och han är en vinnarskalle och har vunnit innan.
Du ser gärna fler nyförvärv?
– Jo, absolut. Om vi ska vara där uppe och slåss om Europa, slåss om det och vinna ligan: då måste vi 100 procent förstärka truppen. Det kan alla se. Hoppas vi får in några till.
När Linus Wahlqvist lämnat finns den en vicekapten plats att ta. Om du får frågan...
– Det tar jag absolut. Inga problem alls. Det blir jag gärna. Jag är absolut redo att kliva fram. Det är därför jag skrev på.