Före detta golfproffset Isabelle Rosberg hittade till yogan redan under tourtiden. Nu hjälper hon IFK Norrköpings allsvenska damlag.
För de som följt stans idrottare på nära håll är 47-åringen från Klockaretorpet ett välbekant namn – den enda Norrköpingsbon som kvalat in till Europatouren i golf.
Isabelle Rosberg spelade där under tre säsonger i början av 2000-talet. Dessförinnan var hon svensk landslagsamatör, vann SM i matchspel och var framgångsrik collegespelare på Texas A & M University.
Det var under touråren som yoga blev en viktig del av hennes liv.
– Jag blev frälst under ett yogapass på World Class i Norrköping och via den instruktören tog jag lektioner för att kunna använda för egen del på touren. Att koppla ihop andning, tankar och kropp blev viktigt för mig. Att hitta en trigger för att kunna slå det bästa slaget även när man är nervös eller förbannad. Att slå golfslag påminner ju om att skjuta straff i fotboll hela tiden, säger Isabelle Rosberg som till vardags är marknadschef på IT-bolaget Optiplan.
"Det är mitt vuxenjobb", som hon själv uttrycker det.
Under 2023 ger hon sin hobbyverksamhet – med bland annat föreläsningar, golf- och padelaktiviteter, mental träning och yogaklasser – större plats.
"Pekings" manager Tor-Arne Fredheim tackade inte ja till hennes erbjudande om att bli en del av den allsvenska satsningen förrän han testat själv – och godkänt.
En gång i veckan, dagen efter match, blir IFK Norrköpings spelare guidade i ett yogapass som är anpassat för fotbollsspelare inne på Performance center.
Vinyasa yoga är en fysisk yoga och passet innehåller andningsövningar, stående och sittande positioner, rotationer och balanser utvalda just för spelarna. Som alltid avslutas med lång avslappning.
Isabelle Rosberg berättar hur hon lägger upp schemat.
– Återhämtningen för spelarna är fokus. Med hjälp av yogan kan du få bort (kroppens) slaggprodukter, du kan förlänga korta och stumma muskler så att du kan ta till dig ny träning. Förra året hade truppen få skador, totalt sett. Den trenden vill vi fortsätta, så skadereducering är ett av målen. Den tredje fysiska delen för fotbollspelare handlar om att förbättra balansen. Vi försöker stärka små muskler, att de ska bli stabilare.
Stina Dahl Forslund
Yoga består förstås även av "mjuka" värden.
– Dels andningsövningarna, som kan användas i andra delar av livet. Det kanske inte passar alla, men jag hoppas att spelarna kan ta till sig någon del. Särskilt nu, när de får en större press, på en ny nivå (allsvenskan). Att då bara få landa, både som lag och individ, är viktigt. Rent konkret blir det att lyssna på kroppens signaler, känna när det blir för mycket. Det gäller alla människor, inte bara idrottare, poängterar Isabelle Rosberg.
Vilka effekter får yogan?
– Att lära sig vara här och nu, till hundra procent, är a och o för dem under en match. Att inte låta tankarna vandra iväg, stänga av telefoner och allt brus motverkar stress. Jag, som hållit på längre, kan även lyfta fram positiva erfarenheter och känna tillfredsställelse över saker jag åstadkommit. Kan några av spelarna nå dit vore jag jättenöjd.
Hur motiverar du de som är skeptiska?
– Börja med att förstå den fysiska effekten, för den får alla. Den blir djupare när du kan koppla på andning och närvaro. Om du märkte så fort vi gick in i en andningsövning fick rummet ett annat tillstånd. Vi kommer ha ett 15-tal pass fram till sommaruppehållet, säger Isabelle Rosberg om passet förmiddagen efter storsegern mot Jitex, där Sporten fick titta en kort stund.
Shannon Woeller sträcker ut.
Hon hoppas fördjupa yogan, utveckla de olika positionerna och på så sätt efter hand få bättre effekter.
Som före detta elitidrottare har hon också fördelen av att kunna få ett snabbt förtroende från spelargruppen.
– Jag har varit i superstressiga situationer och vet att jobbet måste göras varje dag. Oavsett hur det går. Det här är en del av det pusslet. Att kliva upp ett steg betyder också att du kanske inte kan vinna alla matcher. Du får skaffa nya referensramar och verktyg på den nya nivån, säger Isabelle Rosberg.
Gör du dem till bättre fotbollsspelare?
– Det skulle jag säga, till hundra procent. Kan man bara känna att kroppen är lite bättre återhämtad är det bra. Regelbundenheten ger dem fräschare ben varje vecka.
Är yogan nyttigast i med- eller motgång?
– En intressant fråga. Det finns hårda och mjuka faktorer. Det är häftigt att många storlag i Europa alltmer använder sig av yoga. Det är i medgång man jobbar upp ett självförtroendekapital. Där kan yogan vara en del av bygget som man ka ta av när det blir jobbigare. I vilket fall ska det bli superspännande att följa laget.
Ebba Handfast gillar den nya satsningen.
Mittbacken Ebba Handfast gillar det nya inslaget i träningen.
– Det är jätteskönt, avslappnande och lugnande att stretcha ut varenda muskel i ett skönt tempo. Att bara fokusera på sig själv och stänga ut allt annat är speciellt.
Blir du bättre på planen?
– Förhoppningsvis. Annars hade jag inte gjort det. Det handlar om att kunna optimera sin prestation och att kroppen ska vara så förberedd som möjligt. Så småningom är jag övertygad om att det kommer märkas.