Förmågan att koppla bort basketen helt och hållet när han inte är på planen har hjälpt Adam Ramstedt att bli en bättre spelare.
Förmiddagsträning. Lunch. Vila.
Eftermiddagsträning. Middag. Mer vila.
Och så match med jämna mellanrum.
Livet som elitspelare blir snabbt ganska inrutat och det är lätt att det blir för mycket fokus på just idrotten.
Adam Ramstedt, som ledde Norrköping Dolphins till en ny cuptitel den gångna helgen och som hyllats stort för sina insatser den här säsongen, berättar att en av anledningarna till att han tagit sitt spel till nya höjder är att han blivit bättre på att koppla av och släppa alla tankar på basket när han är ledig.
– När jag väl tränar så gör jag det stenhårt. Men när jag är ledig så är jag verkligen ledig. Då gillar jag att spendera tid med familjen och helst inte prata basket alls. Jag har blivit mycket bättre på att ta ett kliv bort från basketen. Jag tror det behövs. Det fungerar för mig i alla fall, säger Dolphinscentern.
Tidigare i karriären menar han att det under perioder knutit sig lite grann och att det blivit för mycket fokus på just basket.
Med åren har han fått en större förståelse för vad som krävs för att prestera och tävla på den högsta nivån.
– Det har alltid funnits i mig, men det har inte alltid kommit ut på planen. Innan har jag varit så inne i det. Då kan det bli så att man vill så mycket att det kan gå åt fel håll. Nu känner jag att jag är i en bra form mentalt och fysiskt för att kunna prestera.
Bättre matvanor, att gå och lägga sig och gå upp vid fasta tider och att lägga ifrån sig mobilen och distansera sig från sociala medier är några av de saker som gjort att han hittat en bättre harmoni i tillvaron.
Han har också hittat en del nya intressen och sätt att koppla av på.
Han sätter sig gärna i bastun en stund och låter tankarna fly, och har också börjat läsa mer och mer.
– Det har blivit en hel del böcker. Det är ingen speciell genre utan allt möjligt. Jag gillar att lära mig nya grejer och är lite intresserad av personlig psykologi. Det kan vara en bra deckare också. Det finns så mycket. Det är lite av en oupptäckt värld för mig. När man blir äldre så kommer man in i en ny fas i livet och inser att det finns mer än bara basket. Jag älskar basket och det är mitt jobb. Men jag identifierar mig inte som en basketspelare helt och hållet. Jag är vanliga Adam också.
28-åringen kan redan stoltsera med fem SM-guld och har hunnit med att representera Södertälje Kings, Djurgården och Norrköping Dolphins i Sverige.
Dessutom har det blivit två vändor utomlands, i Polen och Ungern, men han fick det inte riktigt att lyfta där.
Han utesluter inte ett nytt utlandsäventyr i framtiden – men menar att det skulle krävas något alldeles extra för att locka honom ifrån Norrköping.
– Jag har testat på det livet litegrann, men vet inte hur mycket det tilltalar mig i dag. Intresset finns kvar om man kan hitta rätt situation. För mig är relationer och välmående väldigt viktigt så om det inte är rätt flytt så kommer jag inte forcera något. Det ska verkligen slå livet jag har här i Norrköping och det älskar jag, säger Adam Ramstedt.
Efter cupsegern mot Nässjö i lördags är det på fredagskvällen dags för spel i basketligan igen för Dolphins, som tar sig an toppkonkurrenten Luleå på bortaplan, en match som Sporten sänder på sajten.
Dolphins får klara sig utan amerikanen Issac Vann som blev pappa nyligen och är hemma i USA för tillfället.