Det finns en massa saker man kan göra för att kunna komma tillbaka efter semestern fylld av energi och fina minnen som räcker långt in på hösten. Fast det allra bästa är om man redan i november började fundera på hur man vill leva sitt liv, för det är de övriga elva månaderna om året som har störst betydelse för hur vår semester blir.
– November är en bra pratmånad, säger Sverker Wadstein, som äger och driver företaget Bra Relationer.
Han har drivit sitt företag sedan början av 2000-talet när familjerådgivning, föreläsningar och coachning blev en större del än prästyrket.
Till honom kommer människor som behöver hjälp i sin relation och det är ganska vanlig att par kommer efter jul- och nyårshelgen och efter semestern. Saker man gått och burit på tror man ska bli bättre efter en semester och innan jul gör vi sällan något som kan äventyra den tänkta julefriden.
Semester - en förmån
Innan vi börjar prata om hur man ska få till den där perfekta semestern vill Sverker poängtera en viktig sak.
– Det är en förmån att ha semester, många människor har inget jobb att ha semester ifrån och för andra är det den enda chansen att få jobba på sommaren när andra har semester.
För oss som har förmånen att ha semester kan dock förväntningarna vara skyhöga. Vi ska hinna fixa praktiska saker, kanske renovera huset eller bygga nytt, vi ska resa, hälsa på våra gamla föräldrar, umgås med vänner och stärka vår parrelation - gärna med massor av sex. Och visst kan det funka, men en förutsättning är att vi redan har det bra i vår relation - och hur vi förhåller oss till förändringar.
4 rum
– Jag brukar rita en fyrkant som delas in i "förändringens 4 rum", säger Sverker och börjar rita.
I den första rutan skriver han nöjd - vi har det gott, men så kan vi få ett samtal som gör att vi hamnar i en ny situation.
– Kanske får vi ett dödsbud och då kan vi reagera med förnekelse, censurera och låtsas att allt fortfarande är bra. Det kan också vara i relation till partnern som något hänt. Det behöver inte ha hänt plötsligt utan kan också vara en nedåtgående trappa - då befinner vi oss i andra rutan, säger Sverker.
Därifrån är det lätt att hoppa över den vitigaste rutan - den som handlar om att befinna sig i kaos, oro och ångest och gå direkt till förnyelserutan. Har man det inte bra i sin relation kan det handla om att man är otrogen, eller att man hoppar direkt från den gamla relationen till en ny utan att förstå vad som egentligen hände och som gjorde att den gamla relationen inte fungerade.
Som sagt, en relation är något som pågår hela tiden året om, men det finns tips inför semestern.
1. Vad vill du själv allra helst, en dag, en vecka, veckorna?
2. Lyssna på dem du lever nära, partner och barn.
3. Kompromissa utifrån dina och andras önskemål.
4. Stå för kompromisserna. Har du sagt ja så stå för det och gör dig inte till offer - då blir det inte bara tråkigt för dig själv utan för dina nära och kära, så gör ditt bästa.
Kompromissa
Att kompromissa kan låta enkelt men kan betyda att ingen får som den vill.
– Om du vill åka till Göteborg över helgen och din partner till Stockholm och kompromissen blir att ni åker till Jönköping är det kanske ingen bra kompromiss. Då är det bättre att ni åker var för sig dit ni vill och så ses ni efter helgen när båda är glada och har något att tillföra relationen, säger Sverker.
Att sätta ramar för sina kompromisser är också viktigt så att man vet var gränsen för ens egen kompromiss går. Har man dessutom barn måste man tänka på vad som blir bäst för dem och man ska inte alltid fråga dem vad de vill.
– Fråga inte om de vill åka till Liseberg eller Gröna Lund, är det bäst för dem att åka till Liseberg så säg att ni ska åka dit, säger Sverker.
Vi har också en förmåga att skjuta upp allt till semestern. Sverker Wadstein menar att vi istället ska tänka som att vi aldrig hade semester.
– Hur skulle jag leva mitt liv då? Vad skulle jag då göra på helgerna när det exempelvis gäller vänner, relationer och projekt, då när inget går att skjuta upp till semestern.
Planera
Han menar även att vi har en västerländsk syn på tvåsamhet, som om vi alla skulle leva i en romantisk Hollywoodfilm, där partnern är "allt" för den andre.
– Man kan ha djupa relationer med vänner, där det enda som skiljer en parrelation är sex. Man behöver få något utifrån som man kan tillföra parrelationen, säger Sverker.
Sverker Wadstein tycker absolut att man ska planera sin semester, men att det är viktigt vad man planerar.
– Planera in att vecka 2 planerar vi inte utan tittar hur vädret ser ut när vi vaknar och vad vi vill göra just den dagen med de förutsättningarna.
Tålamod är underskattat, tro inte att allt blir superbra redan första semesterdagen. Kanske är ni på husvagnssemster med dina barn och partnerns barn för första gången, låt det ta lite tid att hitta era roller. Tänk också på att barnen är ett år äldre än de var förra sommaren och att deras behov kanske förändrats. Som vuxen är det viktigt att ha tålamod och ta ansvar.
– Ge det lite tid och ta det lugnt så reder det ut sig även om det är lite trubbel i början, säger Sverker.
Vuxna är också ansvariga för sina känslor och hur man till exempel hanterar dåligt väder. Barnen känner av föräldrarnas känslor och du som vuxen har alltid ett val när det gäller att förhålla dig till hur livet ser ut just nu.
Dela på er ibland, gör något med varsitt barn. Använd fantasin, allt behöver inte kosta så mycket.
Sociala medier
För många kan det vara känsligt att berätta vad man ska göra på semestern om man inte ska göra något särskilt utan bara använda semestern till det den är tänkt för - att vila upp sig. Då blir det kanske inga häftiga bilder att lägga upp på sociala medier.
– Sociala medier handlar bara om yta, de är som ett kort möte på stan där du möter en bekant som frågar hur det är och du svarar bra, fast det mycket väl kan vara så att du har det rätt jobbigt just nu, men det är inget man berättar i förbifarten. Så fungerar sociala medier också. Det är bara yta, säger Sverker Wadstein.
Ta en paus från sociala medier och uppmuntra barnen att också göra det, men tvinga inte för då kan det ha motsatt verkan och skapa konflikter.
Prata med varandra
Och allt det där fantastiska sexet vi ska ha då? Ja, har vi valt att ha barn så får vi ta konsekvenserna av det och inse att det inte kommer att bli så mycket sex. I alla fall inte i husvagnen.
– Det finns ju ganska många sätt att vara intim på, sitt nära varandra, håll handen, visa att ni tycker om varandra, säger Sverker.
Efter semestern, ja då tycker Sverker att vi ska älta våra positiva minnen, titta på bilder och filmer från vår semester.
– Och ha något roligt inbokat i höst, så slipper förväntningarna ligga på hög till nästa sommar. Och använd november till att prata med varandra.