Under våren ska Sveriges bästa sjusovare koras. Detta unika, första, rikstäckande mästerskap avgörs med kvaltävlingar över hela landet. Först ska en östgötamästare utses och detta sker genom en deltävling på Scandic hotel i Linköping i februari.
Målet är att inspirera fler svenskar att ta kontroll över sin sömnkvalitet och hylla alla sjusovare.
I samband med incheckning kommer den tävlande att få låna det mätverktyg som ska användas för att dokumentera och analysera sömnen under tio timmar. Allt bedöms utifrån djupsömn, drömsömn och lättsömn med hjälp av mätverktyget. Sömnstadierna värderas olika högt och genererar sömnpoäng, där all vaken tid resulterar i poängavdrag.
Fem finalister med bäst sovresultat bjuds därefter in till finalen i Stockholm den 17 mars. Mästaren får förutom äran sju ostörda nätter i svit på valfritt hotell i pris.
– Ofta uppmärksammar vi de som har sömnproblem, men det är viktigt att också hylla alla som sover riktigt bra. Det kan vara du själv, din granne eller en kollega, säger Christian Benedict, sömnforskare vid Uppsala universitet och domare under sömnmästerskapet i ett pressmeddelande.
Här är hans tips för den som vill vara med och tävla:
✔ Begränsa mat och vätskeintaget under kvällen. För att undvika en natt av upprepade toabesök överväg att hålla vattenintaget i schack och skapa en behaglig natt utan avbrott och uppblåsthet.
✔ Träning kan ge en extra dos djupsömn. Det kan vara strategiskt att unna dig en ordentlig träningsdos samma dag som du tävlar, så länge det inte är alltför nära inpå din sömn.
✔ Låt värmen omfamna dig innan läggdags. En timme innan du går till sängs, överväg att ta en varm avslappnande dusch eller bastu. Det underlättar nedkylningen av kroppen under natten och skapar en viktig förutsättning för en god natts sömn.
✔ Lekfull andning kan väcka din inre sömn-superhjälte. Ta fyra sekunder in genom näsan, pausa i fem sekunder och andas sedan ut under sex sekunder. Upprepa detta under några minuter. Håll ögonen stängda för att öka chanserna att falla ner i drömmarnas värld.
– Med ett nationellt sömnmästerskap vill vi öka kunskapen om hur man skapar god sömn. Många av oss är stressade över att hinna med livspusslet, samtidigt vet vi att sömnen är kärnan av vårt välbefinnande, påpekar Mikaela Björkander, Marknadschef på Scandic Hotels.