Du är hälsoprocessledare hos Region Östergötland. Vad gör man då?
– Vi jobbar med hälsofrämjande sjukdomsförebyggande arbete, för alla invånare i Östergötland, från små barn till äldre personer, sa Linda Karlsson. Och vår målsättning är att alla ska må så bra som möjligt.
– Och för att vi ska må fint, är en bra sömn bland det viktigaste. För får man inte sova, så mår man inte bra.
Vid föredraget hos SPF Seniorerna i Finspång, betonade Linda Karlsson att det handlar om individuella åtgärder, för att komma åt eventuella sömnproblem.
– Men det finns vissa generella råd, som vi ger till alla, fortsatte hon. Och ett sådant råd är att i sovrummet, bör man ha det tyst, mörkt och kallt, när man ska sova, helst mellan 15 till 18 plusgrader.
Sedan nämnde Linda även vikten av att röra på sig:
– Det allra bästa är att motionera på förmiddagen, om man har möjlighet. Och i annat fall åtminstone en eller helst två timmar innan man ska sova. För det gäller att ge kroppen tid att trappa ned före sömnen.
Vilken sorts motion rekommenderar du?
– Promenader fungerar alltid eller kanske en "Kiruna". Det kallar vi övningen för när man sitter ned och ställer sig upp tio gånger i streck.
Du nämnde också att det finns sömnskolor, som man kan gå?
– Ja, men hittills har vi enbart haft sömnskolor för Region Östergötlands egen personal, inte minst med tanke på att många arbetar oregelbundna tider och därmed kan få sömnproblem.
– Men det vore bra, tycker jag, om vi kan erbjuda även allmänheten sömnskolor i framtiden.