Många kan nog känna igen sig i påståendet om julhelgen som en av de stressigaste under året: julmat ska fixas, julklappar inhandlas, släkten tas omhand och allt ska vara trevligt och stämningsfullt enligt de förväntningar som finns på julen. Men extra illa är det naturligtvis för alla de som är sjukskrivna för stressrelaterade besvär redan innan julen. Det är en ökande skara: i Östergötland handlar det om 3080 personer enligt statistik från Försäkringskassan som yoga- och hälsoföretaget Yogobe tagit fram – det är en ökning med 59 procent de senaste fem åren.
Enligt psykologen och stressexperten Mona Drar på Yogobe finns det dock saker man kan göra för att kontrollera julstressen.
– Julen innebär ofta många tidskrävande förberedelser och orimligt höga förväntningar på det sociala umgänget med släkt och vänner. För en person som redan lider av skadlig stress är det särskilt viktigt att prioritera egentid för att hålla nere stressnivåerna. Korta till exempel ner längden på släktträffarna för att skapa tid för en skogspromenad eller meditation, säger Mona Drar.
Man kan också söka hjälp på olika sätt om det känns övermäktigt.
– Att använda sig av professionellt stöd inför och under den här påfrestande perioden kan vara hjälpsamt mot stress. Många digitala verktyg, som meditationsvideor eller stresshanteringskurser online, håller hög kvalitet och finns tillgängliga när som helst på dygnet och oavsett vart man vistas, säger Mona Drar.