Just nÀr pandemin med restriktioner och rÀdsla för smitta lagt sig var Rysslands invasion av Ukraina ett faktum. En oro för vilket land som skulle stÄ pÄ tur och hur Sverige skulle pÄverkades spred sig. Höjda el- och matpriser och en ekonomi i gungning lÀt inte vÀnta pÄ sig. Parallellt har antalet vÄldsdÄd ökat och nyligen höjde SÀkerhetspolisen terrorhotnivÄn i Sverige frÄn 3 till 4 pÄ en femgradig skala.
ââKroppen gör inte skillnad pĂ„ vilken typ av oro och stress det handlar om, den reagerar pĂ„ samma sĂ€tt. Sen Ă€r det individuellt hur starkt vi reagerar pĂ„ stressen, sĂ€ger Sara Hedrenius, rĂ„dgivare i psykisk hĂ€lsa och psykosocialt stöd pĂ„ Röda Korset.
Abstrakt hot
Stress Àr inget farligt i sig men om det pÄgÄr lÀnge och pÄverkar vÄr vardag blir det ett problem. Vi har lÀttare att hantera ett hot som Àr konkret Àn nÄgot som Àr abstrakt.
ââOm krisen Ă€r en brand kan vi lukta pĂ„ den, se och kĂ€nna den. Men att SĂ€po höjer terrorhotnivĂ„n ett steg pĂ„ en skala utan att nĂ„got har hĂ€nt â det Ă€r vĂ€ldigt svĂ„rt för oss att förhĂ„lla oss till och skiljer sig frĂ„n till exempel pandemin, sĂ€ger hon.
I en period av stress och oro Àr det viktigt att försöka utgÄ frÄn vad vi vet och inte lÄta fantasin skena ivÀg sÀger Charlotte Therup Svedenlöf, kris- och katastrofpsykolog i region Stockholm.
ââVi mĂ€nniskor fungerar sĂ„ att nĂ€r vi inte har alla fakta om en situation sĂ„ fyller vi pĂ„ för att skapa ordning. Vi förestĂ€ller oss olika förklaringar eller scenarier och för den med mycket fantasi kan det bli vĂ€ldigt jobbigt, sĂ€ger hon.
Bra pÄ anpassning
TT: GÄr det att vÀnja sig vid stÀndiga hot och orosmoment?
ââVi mĂ€nniskor Ă€r fantastiska pĂ„ att anpassa oss till nya omstĂ€ndigheter. Det finns de som bor i krigshĂ€rjade omrĂ„den och som gĂ„r pĂ„ kafĂ© Ă€ndĂ„. Krisen kan bli en normalitet och vi hittar sĂ€tt att förhĂ„lla oss till en ny tillvaro.
En försvÄrande omstÀndighet Àr att vi uppmanas av bland annat myndigheter att förbereda oss pÄ nÄgot som de sÀger antagligen inte kommer att hÀnda.
ââDet Ă€r en paradox att vi ska vara vaksamma och bunkra för kris men Ă€ndĂ„ leva som vanligt. För vissa blir det vĂ€ldigt svĂ„rt, sĂ€ger Charlotte Therup Svedenlöf.
Pausa nyhetskollen
Ăven om rĂ€dsla, oro och stress Ă€r naturliga reaktioner pĂ„ saker som hĂ€nder sĂ„ finns det de som blir allt för pĂ„verkade. Den som fĂ„r problem med sömnen en lĂ€ngre tid, eller börjar begrĂ€nsa sig kraftigt genom att till exempel undvika affĂ€rer eller bussar av rĂ€dsla för att nĂ„got ska hĂ€nda, kan behöva hjĂ€lp.
ââEtt första steg Ă€r att prata med andra om hur man kĂ€nner, den sociala miljön Ă€r oerhört viktig. Det finns bra program pĂ„ 1177 för oro som kan vara till hjĂ€lp.
Charlotte Therup Svedenlöf tipsar ocksÄ om att inte följa informationsflödet oavbrutet.
ââSchemalĂ€gg stunder nĂ€r du uppdaterar dig om nyhetslĂ€get. Och framförallt, vĂ€nd dig till polisen och andra myndigheter och betrodda medier med ordentlig faktakoll. I sĂ„dan hĂ€r lĂ€gen Ă€r det mycket som florerar pĂ„ olika hĂ„ll.