– Träna gärna balansövningar, tills du känner dig yr och blir andfådd!
Det handfasta rådet gav fysioterapeuten Lisa Ahlström från Finspångs kommun, till medlemmarna i PRO Finspång vid senaste månadsmötet.
Tillsammans med arbetsterapeuten Viktoria Erbs från Region Östergötland berättade hon om vad man kan göra, för att minska risken för fallolyckor.
– Forskning visar att fysisk aktivitet med olika övningar och promenader, minskar fallrisken hos äldre.
– Det fina, framhöll Lisa Ahlström, är dock att man aldrig blir för gammal för att börja träna olika balans- och styrkeövningar. Och det är alltid bättre att träna lite, än inget.
Att fallolyckor är ett stort samhällsproblem, fastslog Viktoria Erbs:
– Enligt statistiken är det varje år cirka 100 000 personer i Sverige, som faller så illa att man behöver få sjukvård. Och av dessa är det cirka 1 000 personer, som dör av fallolyckor varje år.
– Och de flesta som ramlar och behöver vård är över 65 år.
Men ska man träna så hårt, så att man blir både yr och andfådd?
– Ja, för det är inte farligt att bli yr av träning, säger Lisa Ahlström. Men blir man yr kan man ta en paus i träningen, tills man känner sig mer normal igen. Och ju mer man tränar, gärna några gånger varje vecka, desto mer förbättrar man sin balans.
PRO-arna fick med sig broschyrer om tips och råd om mat och lämpliga övningar för att stärka musklerna och därmed förbättra balansen och konditionen.
Vid månadsmötet fick deltagarna också musikunderhållning av Loppans band.