Yoga - avslappning och träning
- Yogan har blivit jättestor och det beror på att vi har det samhälle som vi har. Vi måste få gå någonstans där vi får koppla av.Det säger Sandra Walk som snart är färdig yogalärare och som leder yogagrupper flera gånger i veckan i Finspång.
"Jag vill få folk att stanna upp och fråga sig om man mår bra", säger Sandra Walk som leder yogagrupper i en ljus och mysig källarlokal. FOTO: TITTI OLOVSSON
Foto:
- Jag tycker det är kul att hjälpa människor som har ont. Yoga är en naturlig medicin, menar Sandra Walk.
Hon har själv ägnat sig åt yoga i några år och går en två-årig utbildning till yogalärare i Stockholm där hon nu är inne på sluttampen.
- Jag är där ungefär en gång i månaden och sen har vi sommarläger också. Det har varit mycket att läsa, men nu är det det sista. Sen är jag yogalärare, men fullärd tror jag aldrig att man blir, säger Sandra Walk.
Det finns många olika sorters yoga. Den Sandra utövar och leder heter kundalini.
- Det är en yoga som passar oss västerlänningar. Man gör korta övningar i två minuter och sedan vilar man, förklarar Sandra Walk.
- Det är jättesvårt att förklara yoga, man måste nästan prova för att förstå. Det handlar om båda fysisk träning och avslappning. Det är många som inte riktigt vet vad yoga är. Flera kommer hit i jeans och tror att de inte ska bli svettiga och bara ligga här och vila, men så är det inte, påpekar hon vidare.
Hon visar oss några övningar och genast förstår vi att det här handlar om något mycket mer än att bara sitta stilla. Hela tiden andas Sandra på ett mycket lugnt och noggrant sätt.
Andning viktig
- Andningen är jätteviktig och många som kommer hit får börja med att lära sig andas rätt, berättar hon.
Det handlar om att lära sig en teknik och ta i från magmusklerna. När man andas in ska magen röra sig utåt och när man andas ut ska den röra sig inåt.
- Det är viktigt att man tycker att det här är kul för annars kan man inte stressa av och koppla av och man måste vara här och nu, man kan inte tänka på vad man måste göra hemma efteråt, säger Sandra Walk.
Hon förklarar vidare att yoga handlar om många olika saker, som till exempel styrka, balans, flexibilitet, rörlighet och medvetenhet. Tanken är också att man ska ta med sig det man lärt sig i vardagen, till exempel kunna ta tre minuter på arbetsplatsen då man sluter ögonen och andas lugnt. Det är alltså nästa svåra steg att lära sig.
Stanna upp
Sandra Walk menar att människor som har värk, i till exempel huvud, axlar och leder kan bli hjälpta av yoga.
- I dag har det blivit så att det skrivs ut medicin när man har ont, det är lösningen som går snabbast. Man kan bli hjälpt av det här, men man måste bygga lånsiktigt. Jag tycker det är kul att hjälpa människor och kommer det hit någon med värk tycker jag att det är jättespännande att se om de blir bättre när de varit med här några gånger, säger Sandra Walk.
- Yogan har blivit jättestor och det beror på att vi har det samhälle vi har. Vi måste få gå någonstans där vi får koppla av. Jag vill få folk att stanna upp och fråga sig om man mår bra. Man måste lyssna till sin kropp innan det är för sent, fortsätter hon.
Passar alla
Sandra Walk anser att yoga passar alla. Det kommer dock mest kvinnor till hennes grupper.
- Jag tror att män har lite svårare att koncentrera sig och tycker att det här är lite fjompigt. Jag får jobba lite hårdare på att få hit männen, säger Sandra Walk.
Hon leder nu tre grupper i veckan i lokalen, men hon jobbar också mot företag och kan åka till arbetsplatserna och leda pass. Hon håller fortfarande på att utveckla verksamheten och planerar att utöka den, men hon vill inte jobba med den på heltid. Detta både för att hon har ett jobb på Viggestorpsskolan som hon trivs och vill fortsätta med och för att hon anser att underlaget i Finspång inte är tilltäckligt.
Så jobbar vi med nyheter