- Jag har sett branschen utvecklas. När vi startade gymmet 1992 var det inne med gympingpass i tights. Då var det många som sa att det där med gym det är en fluga, säger Thomas Lundmark, ägare Aktiv Hälsocenter i Finspång.
Det var det första gymmet i Finspång, på den tiden hade de 300 medlemmar. Idag är antalet 1200.
- Medelåldern då var 25 år, idag ligger medlet runt 40 år. Gemene man går och tränar idag, på ett helt annat sätt än förr.
Lagom är bästSjälv har tränat så länge han kan minnas. Det hela började med friidrott och där ingick styrketräning.
- Jag kände hur bra jag började må av det. Men det ska vara på en lagom nivå, då mår man bäst. Det är också vårat mål, att få våra medlemmar att träna lagom.
Efter nyår ökar alltid antalet folk som tränar, men det är inte bara nya medlemmar som går dit då. Även de mer vana medlemmarna blir mer sugna då byxorna börjat sitta åt i midjan efter all knäck och julskinka.
- Nyårslöften spelar en viss roll. Sedan tror jag att vädret påverkar mycket. Mörkret, kyla och halkan ute gör att det är svårare att göra någon träning utomhus. Särskilt då det är brist på snö.
Sedan då vårsolen kryper fram syns en minskning på antalet besökare igen.
- Vi svenskar är otroligt soltörstande. På den ljusa årstiden vill man inte stå inne på ett gym, utan tillbringar gärna sin tid ute.
Träna hemma?Instruktörerna på Aktiv Hälsocenter utbildas regelbundet.
- Vi åker på kurser och lär oss alla nyheter. Vår instruktör var den fjärde i landet som lärde sig Zumba. Det är ett dansinspirerat träningspass som är väldigt populärt nu. Lite roligt att lilla Finspång var så snabba att snappa upp den trenden, säger Thomas och ler.
En annan träningsform som är oerhört populär är Core, eller bålträning.
- Det är bra för alla. Stabilisera bålen så försvinner ofta problem med rygg, axlar och nacke. Alla som har stillasittande jobb borde träna så.
Men vad är då skillnaden om jag vill träna hemma eller gå på gym?
- Det är ingen skillnad, om du verkligen tränar hemma. För att få kondition räcker det att springa tio varv runt huset varenda kväll. Men hur länge orkar du hålla på med det? Det måste vara roligt för att det ska bli av. På gymmet har du den sociala biten som gör att folk fortsätter att komma hit, säger Thomas Lundmark.
För att orka fortsätta med sin hälsosamma livsstil har Thomas några tips.Kulfaktorn
- Nummer ett är att det måste vara roligt. Alla vet att det är nyttigt att träna, men det måste vara roligt. Annars går man inte hit. Hitta din grej. Den bästa träningen är den som blir av.
Planera in din egen tid
- Precis som att tider för jobb och möten planeras in i kalendern, måste man planera in möten med sig själv. Avsätt två gånger i veckan till det. Det gamla ordspråket "Om du misslyckas att planera, så planerar du att misslyckas", stämmer väldigt bra.
Sänk kraven
- Att gå från noll till tre -fyra gånger i veckan, är för mycket. Två gånger i veckan rekommenderar vi i början, det är mera rimligt. Många som börjar här ska sluta röka, börja träna och äta hälsosamt. På en gång, det fungerar oftast inte. Lägg det på en rimlig nivå. Vårt mål är att det ska bli en livsstil.
Ta emot hjälp
- Många missar att ta emot professionell hjälp med sin träning i början. Sök hjälp hos personalen på gymmet. Då blir det både mer smärtfritt och effektivare. Med tips, tid och planering har man kommit långt.
