Hans träning är bra för alla
"Tur och retur" är ett träningsprogram riktat till pensionärer som är 65 och äldre. - Men det är bra för alla åldrar, säger skaparen Åke Sjöblom. - Man ska kunna sitta på en stol när man tränar, säger han.
Foto: Stina Larsson
Den gamla övningen "Jägarstolen" när man sitter i 90 graders vinkel mot en vägg är ett exempel på isometrisk träning. Åkes metod är inte lika ansträngande som den övningen utan är avpassad för äldre.- Genom att spänna musklerna och räkna till sju tillförs nytt blod och rensar ut slaggprodukter. Muskeln får arbeta, byggs på så vis upp och blir hela kroppen starkare.- Man knyter till exempel handen och räknar till sju. Om man pressar händerna mot varandra och håller armarna i en rak linje framför kroppen får bröstmuskulaturen arbeta.Träna utan redskap
Han kom i kontakt med isometrisk träning under en resa till Kalifornien och började fundera på hur man enkelt skulle kunna träna utan en massa redskap. Sagt och gjort. Han tänkte ut en metod, lät sjukgymnaster titta på det och tillsatte en testpanel av pensionärer som blev överförtjusta.- Alla vet hur de ska leva men har slutat använda kroppen, säger 72-årige Åke Sjöblom.Han är vice president i Svenska folksportförbundet och arbetar med att certifiera personal på olika äldreboenden runt om i Sverige. Och med att sprida träningsmetoden till intresserade. Hittills finns 99 certifierade instruktörer i Finspång, Söderköping, Norrköping, Boxholm, Eksjö och Laxå. Och fler kommuner har visat intresse.
Så jobbar vi med nyheter