– Uppåt 70 000 personer skadar sig så allvarligt varje år i Sverige vid fallolyckor att de blir inlagda på sjukhus och cirka 1 000 dör varje år av fallolyckor. Något som kostar samhället flera miljarder kronor per år.
Skrämmande siffror förstås och faktum är att flertalet drabbade är 80 år och äldre.
– Men samtidigt ska man komma ihåg att alla människor kan drabbas av en fallolycka, betonade Lisa Bakker som snabbt också lade till att det finns botemedel mot fallolyckor:
– Framförallt handlar om att börja med balansträning. Ju äldre man blir desto viktigare är det att utföra fysiska aktiviteter och det är aldrig försent att börja träna.
Varför innebär ökad ålder större fallrisk?
– Man får försämrad muskelstyrka redan efter 30-årsåldern och efter 50 går nedbrytningen snabbare. Dessutom får man sämre balans, känsel, syn och hörsel vilket påverkar balansförmågan negativt.
Vad ska man då främst träna?
– Rekommendationen är att man ska träna två, tre gånger varje vecka eller också välja ut tre övningar som man tränar dagligen. Helst hitta övningar som känns lustfyllda, för då går det förstås lättare.
– Och bland övningarna kan jag nämna gång på rak linje, tåhävning, kliv i trappa och tyngdpunktsförskjutning framåt eller i sidled. Sedan är det förstås bra med långa promenader, att gå och handla och att man inte sitter för länge framför tv-n, utan att röra på sig. En gång i halvtimmen bör man ställa sig upp, tipsade Lisa Bakker.
Mötet gästades även av arbetsterapeuten Giesela Klang från Finspångs kommun som berättade om säkerheten i hemmet. Bland att ha halkskydd under mattor, bra belysning och nattlampor om man går upp till toaletten och försöka ta bort höga trösklar.
– Dessutom kan man ansöka om att få låna hjälpmedel från Finspångs kommun, som exempelvis rullator, duschstol och kanske få en trapphiss installerad, tillade hon.