– Under januari, februari och lite in i mars är det högsäsong. Då ska många börja ett nytt liv. Idag har många förnyat medlemskapet. Jag tror att det drar igång nästa vecka när alla helger är över. Än så länge är det lugnt, säger Åsa Setzman, receptionschef på Friskis&Svettis i Norrköping city.
För den som tänker börja att träna rekommenderar Åsa så kallade softpass och intropass.
– Vi har en "börja träna kurs" som är fullbokad. Där prövar man i grupp på olika träningsformer, för vi har så många olika. Vi har även en nybörjarkurs i löpning i januari, jag tror den är fullbokad också.
Hur hittar man motivation till träning?
– Det gäller att upptäcka en träningsform som känns skitkul, så man längtar till nästa gång. Annars kommer du inte iväg till gymmet efter en lång dag på jobbet.
Är det smart att inte hinna landa på kvällen?
– Om jag åker hem efter jobbet, lagar mat och fixar, då är det segt att åka tillbaka. Men, hitta ett pass som är kul, då vill man åka och träna. Det ska vara kul, inte en plåga. Inte ett måste, för då börjar man och går ut hårt, sen lägger man ner. Jag tycker inte om att gå på gymmet, men att gå på ett bra pass är jättegivande.
Norrköpingsbon Anders Nilsson går på gym 2–3 gånger i veckan sedan flera år tillbaka. Han tränar för att hålla sig frisk.
– Det är härligt när man är pensionär, då kan man gå den här tiden på dagen (runt kl 10) när det är mindre folk. Det kommer alltid mer folk i början på januari, men de kommer på morgonen eller senare på dan. Framåt sommaren och vårkanten blir det lite tunnare, säger han.
Har du något bra träningstips?
– Man får göra sånt som kroppen pallar med. Jag har alltid gått på jympa förr i väldigt många år, men nu har jag taskiga knän så jag kan inte göra det, kan inte hoppa längre. Då får jag göra det här istället. Lyssna på kroppen och gör det man kan, men håll igång – det är ett tips. Kondis är viktigt, säger Anders Nilsson.
Friskis&Svettis har tre tips för "hållbar träning", som handlar om att hitta aktiviteter som är motiverande att utföra i längden: 1. Hitta din motivation, fundera över ditt mål och anpassa din träning efter det. 2. Variation, testa olika former och förnya dig i din träning med jämna mellanrum. 3. Den bästa träningen är den som blir av.