Information till våra läsare

Den 31 december 2024 är sista dagen som Folkbladet ges ut. Detta innebär att vår sajt inte längre kommer att uppdateras efter detta datum.

Vi vill tacka alla våra läsare för det stöd och engagemang ni har visat genom åren.

För er som vill fortsätta följa nyheter från Norrköping och Finspång hänvisar vi till NT.se, där ni hittar det senaste från regionen.

Tack för att ni varit en del av Folkbladets historia.

<I>En ny bok:</I> Svårt med avspänning

BIRGITTA RUDBERG
Aktiv avspänning
Natur och Kultur

Kultur och Nöje2001-09-27 00:00
CECILIA OTTOSSON
Många är vi som i dag lider av spänningar i rygg och axlar, har problem med sömnen och känner oss oroliga och trötta. Birgitta Rudbergs Aktiv avspänning ska leda till ett mer avspänt sätt att leva. Få gånger har jag känt mig så stressad som under min läsning och framförallt under praktiserandet av bokens övningar. Det är inget gott betyg, men jag påstår därmed inte att boken är dålig.

Birgitta Rudberg har under många år undervisat människor i Aktiv avspänning med en metod som hon hämtat främst från Frankrike. Det märks att hon är kunnig och boken är mycket pedagogiskt upplagd. Den inleds med en teoretisk del där Rudberg berättar varför och av vilka hon lärt sig sin metod samt beskriver våra musklers reaktioner på psykiska och fysiska upplevelser.

Hon talar om hur våra muskler reagerar på det som händer nu, har hänt och som ännu inte har hänt. Exemplen skapar reaktioner av igenkännande, vilket ger trovärdighet. Bokens praktiska del innehåller beskrivningar av övningar, dels individuella, dels sådana som kan utföras i grupp.

Det är här problemen med boken börjar dyka upp. Övningarna är många och handlar till stor del om att lära känna sin kropp och dess signaler. Den praktiska delen har ett enkelt och tydligt språk. Dessutom finns teckningar som visar hur övningarna ska utföras. Varje övning beskrivs i olika punkter. För att kunna utföra en övning måste man först lära sig alla punkter utantill.
Att lägga sig bekvämt tillrätta och försöka slappna av blir inte lätt, framförallt om man mitt i övningen inte kommer ihåg vad nästa steg är utan måste slå upp rätt sida i boken för att komma vidare.

Aktiv avspänning skulle säkerligen vara ett utmärkt komplement till en kurs i avspänning, en bok att ta fram efter att ha praktiserat övningarna i grupp med en ledare och då gå vidare själv. Jag har i alla fall inte tålamod att klara av detta själv.
I bokens inledning talas det om de spänningar vi skapar i vår kropp för att vi inte får ur oss vissa känslor. "Man slåss sällan med sin chef - hur god lust man än skulle ha", skriver Rudberg.

Jag är visserligen övertygad om att chefen inte är orsaken till mina sömnproblem och jag har aldrig ens tänkt tanken att jag skulle slå till honom, (Nu blir han nog glad) men är mina två alternativa lösningar för att få en god natts sömn Aktiv avspänning eller att ge bossen en smocka så väljer jag tveklöst det senare. Det verkar så mycket enklare.
Så jobbar vi med nyheter  Läs mer här!
Läs mer om
Norrköping
Kultur och Nöje