Robert Sander blev Biggest loser–Robban med svenska folket när han vann tv-tävlingen – trots att han åkte ut ur andra programmet och fick kämpa sig tillbaka på egen hand. Totalt gick han ner 62,6 kilo på bara tre och en halv månad.
Men han rekommenderar egentligen ingen att försöka göra den resan.
– Biggest Loser är bra när det handlar om motivation och inspiration för att göra en förändring. Men att anamma Biggest loser på sig själv när det handlar om tidsperspektivet att gå ner i vikt, det är nästan omöjligt. Det är ett tv-program och vi fick ägna all tid åt kost och träning. Där hemma har man barn, familj och jobb. Då kan man inte gå ner sju hekto om dagen.
– Många sätter orimliga mål. Man ska inte tro att man kan komma till Fresh Fitness idag och jobba för beach 2016. Man kan jämföra med att man inte blir överviktig på två månader, säger Robert och lutar sig tillbaka i en av favoritgymmets fåtöljer.
Programmet förändrade hans liv på flera sätt. Tävlingens vinst gjorde honom skuldfri och gav en skön nystart. Och han närapå halverade sin vikt. Men den största skillnaden syns inte utanpå.
– Den yttre förändringen är egentligen ingenting mot den som sker inombords. Med Biggest loser fick man en helt annan tro på sig själv, och vad man kan klara av. Självförtroendet och självkänslan är så mycket starkare. Nu kan jag vakna, se mig själv och känna mig fräsch. Förut tryckte jag ner mig själv. Det var jättejobbigt.
– Visst hamnade man i en tävlingsbubbla, men det viktiga för mig var egentligen aldrig att vinna. Det viktiga var att få känna att jag blir bedömd för den jag är, inte för hur jag ser ut.
När självförtroendet och självkänslan växt har han också blivit öppen för kärleken.
– Jag träffar en tjej nu. Så på den fronten är det också en vändning. Det är svårt för någon annan att älska dig, om du inte tycker om dig själv. Kärlekslivet och den biten är helt förändrad. Nu vågar man ta för sig på ett annat sätt.
Efter segern har Robert Sander känt en vilja att hjälpa andra som är i samma situation. Under en tid jobbade han också på personlig tränare på ett gym i Norrköping, men han valde att sluta när jobbet inte riktigt blev vad han hade hoppats på. Nu jobbar han med fiberutbyggnad, men han ger också vikt-råd online och håller inspirationsföreläsningar – gärna i kombination med träningspass.
– Drömmen vore att göra något mer affärsmässigt av det. Många vet hur man går ner i vikt, det är inte så svårt. Man ska äta mindre än man gör av med. Men folk behöver också någon att prata med. Någon som förstår. För många är det inte bara att ställa sig på gymmet och träna. Det största hindret mellan den du är och den du vill vara är ofta du själv. Många känner sig uttittade, fast det inte behöver vara så. Ofta är det bara hjärnspöken.
Att han själv har varit överviktig ser han som en unik erfarenhet i sammanhanget.
– De flesta personliga tränare har aldrig varit tjocka och har inte förståelse för vad det medför. Träningen sliter på knän och benhinnor, man får ont överallt. Men det är ganska förtroendeingivande om man kan säga att jag vet hur jobbigt och tufft det är, men också vilken känsla det är att lyckas. Och det är den man måste förmedla, för oavsett hur jobbigt det är, så är allt värt det i slutändan. Även om målen kan kännas långt bort, så måste man försöka se de små framsteg hela tiden.
Hur ofta tränar du idag?
– Varje dag i stort sett. Jag försöker att träna mycket i vardagen. Istället för att ta bilen så går jag gärna till jobbet, så att man får in vardagsmotionen. Men mitt mål nu är inte att gå ner så mycket i vikt. Nu vill jag mer bygga upp och att tajta till mig lite.
Ett tidigare mål var att springa Norrköpings stadslopp – och det gjorde han den 20 augusti.
– Från att inte ha orkat springa någonting, så tycker jag om löpning. Det ger en frihetskänsla. Om man har haft en jobbig dag är det rogivande att komma ut och springa en runda.
Att det är en tuff match att hålla vikten håller inte Robban med om.
– Många säger, är det inte svårt nu? Men det är ju nu det är lätt.
Hur hård är du mot dig själv numera. Kan man hitta dig på krogen med en öl, eller på ett hamburgerhak?
– Ja, det kan man! Det får inte bli idioti, alla måste hitta sin egen balans. Ät vad du vill och drick vad du vill, men gör det med måtta. Men den största skillnaden när jag gör det idag är att jag gör det för att jag är sugen och det är gott. Jag äter inte längre med känslor på samma sätt som jag gjorde förut.
Många jojo-bantare skulle nog ändå vilja veta om du kör någon metod?
– Om det är något jag går efter så är det periodisk fasta för att hålla kaloriintaget nere. Jag äter bara mellan 12 och 20. Jag tänker också på att det ska vara en schysst balans. Grönsaker, fisk eller kött. Vissa säger att man ska äta flera små mål för att hålla förbränningen uppe, andra säger att man ska äta GI...Vad man än väljer måste man hitta något som passar en själv. Både vad gäller träning och kost så måste du testa dig fram. Gillar du att dansa, så dansar du!