Jag har haft så galet mycket att göra på jobbet idag, inte hunnit med allt jag skulle och därtill har chefen sagt att jag måste vara klar med en uppgift imorgon, jag orkar inte träna.
Jag tror att det här är en vanlig orsak till att många inte får träningen att bli av. Det är så synd för det är just då, när dagen har varit fylld med stresspåslag, som träningen är så viktig att genomföra. Det är en chans för kroppen att återställa balansen. Att vi får en känsla av att vi är stressade är ett sätt för kroppen och hjärnan att återställa balansen mellan de krav som ställs på oss och de resurser vi har för att klara av en uppgift. Stress är en naturlig reaktion som ger oss kraft och energi att klara av svåra situationer. Så länge det finns balans mellan stress och återhämtning kan stressen ses som positiv. Viktigt är då att veta att balansen till stress inte är att lägga sig på soffan när man kommer hem. Det är att se till att vi blir av med överskottet av stresshormonet kortisol. Kortisol finns lagrat i kroppen men vid stress rubbas nivån och blir förhöjt. Ett förhöjt värde med kortisol påverkar bland annat insulinets nivå och ökar nivån med fria fettsyror i blodet. När vi utsätts för stress fungerar våra kroppar på samma sätt idag som det gjorde hos våra förfäder. När en fara hotar, reagerar kroppen intuitivt, hjärnan sänder signaler som får hjärtat att slå snabbare och musklerna spänns, kroppen är redo för reaktion. Motion är naturens bästa sätt att varva ner och återvinna balans och ro i kroppen
Våra förfäder hade helt andra orsaker till stresspåslag än vad vi har idag. Då kunde det vara ett möte med en björn som orsakade stresspåslaget och vad gjorde då vår förfader? Han sprang. Han sprang och sprang tills han var i säkerhet. Genom hans fysiska reaktion, att börja springa när han fick ett stresspåslag, fick han kortisolet att sjunka till rätt nivå. Hur blir det då för oss i nutid? Tänk dig att du förbereder för ett föredrag du ska hålla för hela koncernen, du måste bli klar idag och så hänger sig datorn. Du känner hur stressen kommer krypande mot dig och du kan inte värja dig, stressen kryper in i dig och tar över din kropp. Du får lust att kasta ut datorn genom fönstret för du känner att du måste göra av med den där känslan i kroppen. Helt rätt, du behöver avreagera dig för att återställa balansen. Vad gjorde vår förfader? Han sprang. Så nästa gång det kör ihop sig på jobbet och du känner att stressen har tagit tag i dig, spring ett varv runt huset du jobbar i så ska du se att det känns bättre när du kommer tillbaka. Eller, se till att du kommer iväg och tränar när väl arbetsdagen är slut, för det är du värd.