Psykiatern och forskaren Christian Rück har nyligen gett ut den underbara lilla boken "Olyckliga i paradiset" (Natur & Kultur 2020). Håll utkik på Folkbladets ledarsida där boken kommer att anmälas inom kort. Baksidestexten avslutas med meningen "Boken kommer tyvärr inte att göra dig lyckligare - däremot smartare." Den marknadsföringen stämmer. Som ett bevis för detta omdöme bjuder vi här och nu på en kortversion av Christian Rücks sju råd för den som vill försöka ha ett vettigt och hälsosamt förhållande till sitt psykiska tillstånd.
1. Är du sjuk, sök hjälp! "Att ha symtom som gör att du inte fungerar eller vill dö ska inte blandas ihop med det eviga lidandet som vi alla måste hantera. Det finns effektiv behandling som hjälper de flesta."
2. Sluta prata psykiatriska. "Kan det vara så att hur vi använder ord som ångest, ohälsa eller stress behöver förändras för att själva ordet inte ska smitta av sig på saker som är alldagliga problem och en del av livet? Att vi använder psykiatriska begrepp för vanliga känslor gör det inte lättare."
3. Se inte lidande som acceptabelt."En strävan att få bort allt lidande, att så att säga inte behöva må dåligt någon enda gång, det kan vara en dålig strategi. Går det istället att acceptera att negativa känslor kommer ibland eller till och med ganska ofta så är det bättre än den utsiktslösa kampen att försöka undfly alla negativa känslor."
4. Stressa, lagom. "Långvarig stress utan återhämtning kan göra oss olyckliga. Men att se stress endast som negativt och något som ska undvikas riskerar tyvärr att slå tillbaka mot oss. Att se över vilka aktiviteter som är sådant vi verkligen vill göra kan däremot vara värdefullt."
5. Följ inte dina drömmar. "Anledningen till att du inte ska följa dina drömmar är att de är drömmar. Fundera hellre ut vad som är centralt i ditt liv och i högre grad göra det."
6. Du är inte perfekt precis som du är. "Du har säkert som andra människor både bra och dåliga sidor. Men måste man bli bättre; kan man inte bara stanna vid att vara icke-perfekt? Du duger troligen som du är även om du är medelmåttigt bra på allt."
7.Eller ändra inget. "Kanske är ett tips att nöja sig med att vara en av alla icke-perfekta människor, att finna sig tillrätta med det liv man har istället för att sträva efter det man inte har?"